قطر تطلق تطبيق وموقع صحي جديدين لرمضان – دوحة نيوز

تقدم الخدمة الجديدة معلومات وإرشادات حول الصحة والحلول لجميع المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان المبارك.

أطلقت مؤسسة حمد الطبية موقعاً وتطبيقياً جديدين للصحة الرمضانية (قطر هيلث) للدعوة إلى أسلوب حياة أكثر صحة خلال الشهر الفضيل.

“صحتك في رمضان الخدمة مخصصة فقط للصحة والعافية خلال شهر أبريل ، حيث تعرض المعلومات والإرشادات حول جميع الحلول المتعلقة بالصحة والمشكلات الشائعة أثناء الصيام بطريقة بسيطة وتفاعلية.

“من خلال هذا الموقع ، نهدف إلى مساعدة أفراد المجتمع على البقاء بصحة جيدة خلال شهر رمضان المبارك ، بمساعدة نصائح الأطباء والمهنيين الصحيين بشأن الصيام والنظام الغذائي الصحي وجميع الموضوعات المتعلقة بتعزيز أنماط الحياة الصحية ، بما في ذلك الإقلاع عن العادات الضارة مثل وقال علي عبد الله الخاطر ، رئيس اللجنة العليا للاتصالات الصحية “التدخين”.

يقدم الموقع نصائح حول مواضيع مختلفة ، بما في ذلك الحمل في شهر رمضان ، وتغيير الأدوية ، والماء ، والسكري ، والإفراط في الأكل والتغذية. كما يتم تقديم نصائح خاصة بالأسنان من خلال الخدمة.

وحث المسؤول جميع أفراد الجمهور على زيارة الموقع للحصول على نصائح وإرشادات تتعلق بالصحة في رمضان.

كيف تحافظ على نشاطك وصحتك خلال شهر رمضان

كيف تحافظ على صحتك في رمضان

غالبًا ما يُنظر إلى الشهر الكريم على أنه وقت رائع لممارسة ضبط النفس والتعاطف مع من هم أقل حظًا.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يواجهون الحاجة إلى رعاية نظامهم الغذائي بشكل كبير للتأكد من أن أجسامهم تتكيف جيدًا مع مثل هذه التغييرات في دورة الغذاء. إن الامتناع عن الشراب والطعام خلال شهر رمضان له تأثير كبير على جسمك ، ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم وإجراءات صحيحة ، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك.

من الضروري شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور لضمان بقاء جسمك رطبًا ، خاصة أثناء الطقس الحار في قطر.

شرب كمية كافية من السوائل لتعويض ما تفقده خلال فترة الامتناع عن التصويت ، وهو ما يعادل 10 أكواب على الأقل ، يمكن أن يحسن وظائف جسمك بشكل كبير. كما أن تناول الأطعمة المرطبة مثل البطيخ أو الطماطم يزيد من كمية الماء في الجسم.

ما تأكله على مدار اليوم يساهم في الحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان. يجب أن تتضمن وجبة السحور قبل الفجر الأطعمة المناسبة لتزويدك بالطاقة الكافية لتستمر حتى الإفطار.

وبالتالي ، فإن تناول وجبات تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات ، مثل الفول والعدس والخضروات والفواكه ، سيوفر مصدرًا طويل الأمد للطاقة لضمان الحفاظ على القوة الكافية في جسمك. تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم أيضًا خيارات رائعة لتضمينها في السحور.

من المهم للغاية أن تفطر بالمصادر الصحيحة للألياف. يعتبر التمر مصدرًا جيدًا للألياف ويحتوي على جميع الفيتامينات المناسبة لتعويض ساعات الصيام الطويلة مسبقًا.

يعد دمج الخضروات أيضًا أمرًا أساسيًا جدًا لتزويد الجسم بالطاقة ، وكذلك اللحوم الخالية من الدهون المشوية أو المخبوزة والدجاج منزوع الجلد والأسماك ، والتي ستوفر للجسم جزءًا جيدًا من البروتين الصحي.

الأهم من ذلك ، استمتع بوجبتك وتجنب الإفراط في تناول الطعام عن طريق الأكل ببطء.

يمكن أن تساعدك ممارسة النشاط البدني وتحديد أولويات التمارين خلال ساعات المساء بشكل كبير على اتباع نمط حياة صحي خلال الشهر الكريم.